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护腰就是保护腰椎的工具。 以腰椎间盘突出为切入点,讲一下护腰吧
首先讲一下腰椎间盘突出这个病 第一 这个病早期都是急性的问题,也就是说在急性扭伤 拉伤后产生的腰椎间盘急性突出,例如搬重物 闪腰 撞击等,急性突出后神经根水肿,腰部会很痛,如果压迫神经根,腿部很痛。 早期以消除神经根水肿为目的,可以输液 打针,中医可以艾灸 穴位注射。在家卧床平躺,睡硬板床。 如果站起来腰部很痛,最好腰部带钢板护腰,辅助支撑 腰部慢性疼痛的时候,在需要重复反复的用腰的动作或者久坐的时候可以佩戴护腰 这两点佩戴钢板护腰,都能够很好的保护腰椎诺泰保暖护腰带发热钢板腰椎间盘腰椎矫正器突出腰托腰淘宝¥ 159.00去购买
注意:急性疼痛期过了或者卧床平躺的时候一定要把护腰摘掉。平常不要经常佩戴钢板护腰,防止过度依赖。 如果就是平常的腰椎养护,可以买一个自发热的,比较软的护腰,可以长期佩戴,防寒护腰佳禾护腰带腰椎间盘突出腰肌劳损医疗用保暖自发热腰托淘宝¥ 159.00去购买
第二 随着社会的发展,久坐一族凸显出来,长期的久坐伏案引起腰椎的慢性静力性损伤,例如:跷二郎腿 葛优躺 坐不直等 久坐 久站 等,都会引起腰椎受力不均,椎间盘受力不均,进而引发突出。 早期症状可能会有腰部一侧或双侧酸痛,不能久站久坐 ,后期可能会引起腿部疼痛 麻木。 针对长期久坐的人群,腰痛确实是很影响心情的。 针对长期久坐伏案,不能久坐久站的知友来说,针对性的锻炼腰椎,加强腰椎的稳定性是最关键的。 下面介绍几种缓解方法: 第一 拉伸练习,长期久坐腰部关节会僵硬 胸腰部肌肉会僵硬,因此需要重点松动腰椎关节和肌肉,促进血液循环,下面视频很好,可以练习
胸椎腰椎拉伸,活动腰椎胸椎关节中医骨伤张医生的视频 · 6173 播放
当然在家可以大幅度的去拉伸 晃动腰椎,单杠拉伸很关键
这两款都可以,只能说是一分价钱一分货,质量功能肯定都有差距,可供选择。 动作 1 引体向上 双手抓住单杠上提的时候,腹部收紧,腰椎稳定不动,这样可以加强腰椎肌肉的力量和稳定性。 2 单杠晃腰法 双手把住单杠,脚心离地,脚尖微微接触地面,腰部发力,做前后左右的晃动,这样可以修复腰椎关节的错位。 第二坐骨神经 腿部拉伸 经常腰痛伴有坐骨神经痛的,要经常拉伸腿部肌肉筋膜 肌肉拉伸开了,神经就松动了
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